心灵解码丨孩子去上大学了,失眠也找上了门

2022-03-15 10:55:45   
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“女儿上了大学以后,我就总失眠,晚上总也睡不踏实,总是惦记孩子,心理一遍一遍地说,不要想,要睡觉,可就是睡不着,现在性格也不像以前那么开朗了。”林女士对九江市第五人民医院精神四科主任刘浔雄说。

随着现代社会生活节奏的加快,因各种各样原因而导致失眠的人也越来越多,像林女士这样的不在少数。如出现焦虑、抑郁、失眠等症状时,应及时寻求心理医生帮助,接受必要的心理或药物治疗。

闲下来了,她反而失眠了

43岁的林女士,家住九江,拥有着三口之家,她的工作比较轻松,平时她把大量的精力都倾注在了女儿的起居、饮食、学习上,在女儿没去上大学之前一切都围绕着孩子转,生活几乎以女儿为中心。

随着女儿步入了大学,离开身边,她的生活节律一下被打乱了,现在她总是觉得心里空落落的。女儿离开后她变得总是失眠,睡不着,易醒,醒了就睡不着,着时也睡不深,有一点响动都会醒,并且经常头痛,精神状态也不好,有时候还有心悸症状,没有安全感。因睡眠不足,白天精神变得越来越差,严重影响了工作状态。因为失眠的困扰,林女士多方求医,前往各大综合医院就诊过,但治疗效果都不尽人意,最后经友人介绍,林女士来到市五医院就诊。

林女士40多岁,身体进入了更年期,内分泌调整,加上孩子离开打破了家庭平衡,思念孩子也是人之常情,每个人都有心理调适过程,但如果总是困在其中,过分担忧、焦虑抑郁,容易患空巢综合征刘浔雄主任说。

调整生活节律规范治疗才是关键

 “积极的心态可带来积极的生活。” 刘浔雄建议,合理调整生活节奏,多参加社会活动,发展业余爱好都是不错的选择。林女士在接受医生建议后,不再每天下班后只是待在家中看电视,晚饭后她开始每天进行夜跑,夜跑回到家会泡个热水脚,喝杯温牛奶在入睡,林女士调整了生活节律,经过药物治疗加心里行为治疗,两周后失眠症状得到了很好的改善。

“失眠的患者平时加大活动量,出现疲劳感,对睡眠更有助益,失眠不仅仅是用药物,患者后期整个生活节律的调整也至关重要,针对失眠的患者,我们都会帮患者把生活节律规划设计好”。刘浔雄说。

据刘浔雄介绍,有一部分失眠患者把治疗失眠的药物当“感冒药”吃,吃了两天睡眠改善就把药停了,睡不着再又接着吃,这样吃吃停停,反而没有治疗效果,没能长时间坚持服药,把节律调整,才缓慢地减药,所以有的患者病情总是反复,只有规范系统的治疗才有利于病情康复。



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责任编辑:毕典夫

审校编辑:曹玉婷

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