“我天天都睡不着，每天只睡那么两三个小时，甚至有时整晚整晚地睡不着，失眠已困扰我都二十来年了。”徐阿姨对市五医院失眠专科带头人、主任医师黄平说。随着时代的发展，生活节奏的加快，现如今患失眠的人也越来越多。

想睡睡不着，躺床上总是翻来覆去

家住九江的徐阿姨今年64岁，退休后本该享天伦之乐的她，却被失眠所困扰，至今失眠已经长达20年之久。晚上是徐阿姨最难度过的时间，晚上吃完饭徐阿姨会出去散散步，然后回家和老伴一起看会电视，10点会一起就寝，往往老伴一躺床就睡着了，而自己却躺床上翻来覆去难以入睡，好不容易迷迷糊糊睡着了，往往两三个小时后必定会醒来。醒来后，就只能睁着眼睛看天花板，或者坐在床上望着窗外的楼房。由于一直失眠，徐阿姨浑身无力，头昏昏沉沉的，一直没有精神。

徐阿姨失眠的这些年里，曾去综合医院就诊过，但治疗效果不明显，期间还看过中医、做过针灸、推拿按摩，在网上盲目购买过治疗失眠的药物，听信偏方进行过食疗甚至通过饮酒来助自己入睡，还前往过澳洲买过治疗失眠的药物，开始服用时对睡眠有效果，服用时间长后失去了效用。前前后后这些年来回折腾已花费了二三十万元，失眠却仍然没好。徐阿姨听朋友介绍，来到市五医院睡眠门诊就诊，经失眠专科黄平诊断，徐阿姨其实是原发性失眠。

对睡眠要有正确认识，短暂失眠不会出现身体健康问题

黄平给徐阿姨做了心理测试，没有发现明显焦虑抑郁症状。原来，徐阿姨在偶然间一次失眠后，就一直担心失眠是否导致身体健康出问题，会不会伴随其他疾病，变得紧张和害怕。紧张害怕中，她极力想去对抗失眠，越对抗就越急，越急她就越失眠，形成失眠-紧张害怕-更失眠-更紧张害怕的恶性循环，在客厅想睡时到卧室就清醒了，形成了条件反射。

“徐阿姨睡眠减少主要原因是心理社会因素介导生物钟混乱。”黄院长说。黄院长为徐阿姨进行了认知行为治疗、气功疗法。同时，通过两周中西医结合治疗而调节个体内在的生物节律，徐阿姨失眠的症状逐渐得到了缓解。

黄平指出，我们对睡眠要有正确的认识，短暂失眠不会出现身体健康问题，不应“担心失眠而失眠”。要建立规律的睡眠节律。当出现入睡困难或再睡困难时，应该放松心情，不要过分地担心失眠。睡眠质量比睡眠时间对健康的危害更大些，睡不着时可以坐一坐或走走等。不应躺在床上辗转反侧，想睡时再睡。

最后，黄平建议少使用治疗失眠的镇静催眠药物，避免形成药物依赖。一旦出现失眠症，要及时到正规医院就医，不可到药店或网上胡乱买药，因为很多失眠是其它精神障碍或器质性疾病的早期表现。